7 советов, которые сделают вашу офисную жизнь здоровее и счастливее в 2022 году

Вы проводите большую часть своего времени на работе, поэтому очень важно создать на рабочем месте счастливую, продуктивную и здоровую атмосферу. Многие профессии связаны с вредными привычками, малоподвижным образом жизни и стрессом, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье. Хорошей новостью является то, что независимо от того, работаете ли вы в корпоративном кабинете или домашнем офисе, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свое рабочее место более энергичным, продуктивным и эффективным. Вот как вы можете сделать свою офисную жизнь здоровее и счастливее.
 

 
Украшение вашего стола может помочь вам чувствовать себя комфортно, что может уменьшить стресс и разочарование на рабочем месте. Несколько исследований показывают, что персонализация вашего пространства дает вам больше контроля и помогает лучше справляться со стрессом и отвлекающими факторами. Итак, поставьте на стол фотографию своего супруга или партнера в рамке, а на стену своего кабинета повесьте фотографии своих друзей и семьи. Окружить себя фотографиями любимых людей — это один из лучших способов почувствовать себя как дома и сделать офисную жизнь здоровее и счастливее. 
 

 
Воздействие естественного света повышает вашу энергию, производительность и общее самочувствие. Исследование 2014 года показало, что у сотрудников с более высоким уровнем естественного освещения в офисе качество жизни, физической активности и сна лучше, чем у их коллег с меньшим количеством естественного освещения в офисе.

Вот несколько способов получить больше естественного света в течение рабочего дня.
 
Если у вас много дел и нет времени выходить из офиса, попробуйте повернуть стол к окну, чтобы вы могли наслаждаться естественным светом в течение всего дня.
 
Отправляйтесь выпить чашку любимого напитка или перекусить и понежиться в солнечных лучах.
 
Выберите тихую короткую дорогу для телефонного звонка или пешеходной встречи.
 

 

Короткие тренировки помогут повысить ваш позитивный настрой, снизить вес и нарастить мышечную массу. Возьмите с собой какое-нибудь оборудование для прыжков и ленты для упражнений. Выполняйте упражнения с собственным весом, такие как прыжки, отжимания и приседания. Короткие тренировки помогут снизить стресс и придадут сил на весь день.
 

 

Слишком много сидеть вредно для здоровья. Вы будете удивлены, узнав, что люди, которые проводят большую часть дня сидя, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. В дополнение к этому постоянное сидение связано с ожирением и увеличением веса.
 
К счастью, в настоящее время столы стоя становятся все более популярными. Исследования показывают, что эти столы могут значительно уменьшить хронические боли в спине, вызванные длительным сидением. Помимо этого, они могут облегчить чувство усталости и стресса, одновременно повышая уровень энергии и настроение.
 
Однако, если вы не хотите весь день находиться на ногах, попробуйте эргономичный стул, который способствует правильной осанке и поддерживает поясницу.
 

 

Здоровое питание имеет важное значение для вашего благополучия и общего состояния здоровья. На самом деле, выбор здорового питания может способствовать здоровому офису. Делая выбор в пользу здорового питания, вы можете поддерживать уровень сахара в крови, вес и кровяное давление в здоровом диапазоне. Более того, соблюдение привычек здорового питания может помочь минимизировать риски таких заболеваний, как рак, ожирение и диабет. Определенные продукты, богатые питательными веществами, такие как шпинат, брокколи, сладкий картофель и жирная рыба, способствуют укреплению иммунной системы, уменьшая количество прогулов на рабочем месте.
 
Более того, правильное питание может помочь вам оставаться счастливым и продуктивным на работе. Когда вы едите здоровую закуску, обед и завтрак, ваша продуктивность резко возрастает. Питательная пища обеспечивает вас необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами, необходимыми вашему мозгу для правильного функционирования.
 

 

Внедрение природы в ваше рабочее пространство может стать отличным способом вызвать чувство благополучия и творчества. Офисные растения могут добавить стиля вашему рабочему пространству, улучшить качество воздуха и повысить влажность вокруг вашего стола. В дополнение к этому исследования показали, что растения значительно повышают производительность и снижают стресс на рабочем месте.
Вот некоторые из лучших растений для вашего стола или офиса.
 

 
Китайское вечнозеленое растение, также известное как Аглаонема, требует минимального ухода и является идеальным растением для офиса. Хотя растение дает цветы, его выращивают в основном ради привлекательных листьев. Он может удалять токсины из воздуха и хорошо себя чувствовать в условиях средней и низкой освещенности.
И так, чего же ты ждешь? Украсьте свое рабочее место этими прекрасными растениями! 
 

 
Змеиное растение — одно из лучших офисных растений, потому что оно не требует особого ухода. Он любит находиться при комнатной температуре и требует очень мало света и воды. Кроме того, он визуально ошеломляет своими извилистыми темно-зелеными листьями, тянущимися к небу. Змеиное растение производит кислород даже ночью и прекрасно очищает воздух в офисе.
 

 
Яркие герберы идеально подходят для вашего офиса, потому что они могут поднять любое настроение и оживить любое пространство. Эти цветущие растения не только красивы, но и превосходно очищают воздух.
Им нужно немного света ежедневно и полив каждую неделю.
 

 
Спатифиллум, или мирная лилия, станет отличным комнатным растением для офиса. Чаще всего у него белые цветы и зеленые листья. Мирная лилия действительно хорошо фильтрует воздух в комнате, в которой она находится, и оживляет унылое офисное пространство. Как и многие комнатные растения, это растение любит свет от среднего до слабого.
 

 

Ароматерапия существует уже много веков из-за ее пользы для здоровья. Это практика использования растительных масел, эфирных масел и других натуральных веществ для физического и психологического благополучия.
 
Эфирные масла обладают качествами, которые действительно могут улучшить ваше здоровье и рабочую среду. Психический, эмоциональный и физический стресс может составлять значительную часть повседневной офисной жизни. Использование ароматерапии и эфирных масел может помочь уменьшить стресс и успокоиться.
 
Распространение эфирных масел на рабочем месте может быть лечебным и приятным. Однако вам следует проконсультироваться со своими коллегами, прежде чем распространять эфирные масла в офисе. Если вы делите рабочее место с другими людьми, помните, что запахи, которые могут пахнуть чудесно для вас, могут вызвать головную боль или аллергическую реакцию у другого человека.
 
Попробуйте эти ароматы для улучшения настроения, продуктивности и многого другого на работе:
 

 
Лимон обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может помочь в борьбе с простудой и болью в горле, улучшая кровообращение и повышая иммунитет. Помимо этого, он повышает вашу концентрацию и обладает успокаивающими свойствами, которые полезны, когда вы чувствуете себя подавленным или злым.
 

 
Эфирное масло лаванды — одно из самых ароматных эфирных масел для вашего офиса. Одним из главных свойств лаванды является то, что она мгновенно расслабляет тело и разум.
 

 
Масло розмарина обладает освежающим, бодрящим и стимулирующим ароматом, что делает его идеальным для использования в офисе. Фактически, это одно из самых популярных эфирных масел для повышения концентрации внимания и продуктивности.
 

 
Корица обладает стимулирующими свойствами, которые могут помочь улучшить концентрацию и преодолеть умственное истощение.
 

 
Это цветочное ароматическое масло воздействует на ваши чувства и эмоции, омолаживает и успокаивает ваше тело и разум.
 

 
Поскольку большую часть активного времени вы проводите на работе, вам следует постараться сделать свою офисную жизнь более здоровой и счастливой. Когда вы сделаете свое психическое и физическое здоровье главным приоритетом, ваша способность преуспевать на работе, оставаться продуктивным и концентрироваться будет происходить легко и естественно.